我今年三十四岁，大概从去年五月份开始。不知道怎么回事，就开始便秘了。现在平均三四天排便一次，每次排便都很痛苦。当我有便秘的时候，我试过很多方法来治疗它，其中药物是主要的，但是治疗效果不是很理想。我也担心长期吸毒会对身体有影响。所以，最后，运动治疗便秘。

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便秘是临床上较为常见的疾病之一。便秘虽然是小毛病，但如果得不到有效改善，还会引发很多其他疾病。建议患者适当多进行骶部活动，可促进胃肠蠕动和消化液分泌，治疗便秘。

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另外，患者也可以每天进行腰部锻炼，动作要避免过于激烈。运动方法可以按照有氧运动方法进行。锻炼方法如下:双脚呈八字形分开，足距略宽于肩，双膝微曲，上身直立，双手叉腰，肩部放松，呼吸自然。

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建议患者可以每天早上锻炼腰部。一般他们一天只需要转50圈。运动时，他们要注意转身时动作的轻柔和一致，重点是腰腹部。一般半个月后效果会很明显。

建议患者在日常生活中一定要保持良好的心态，避免精神过度紧张和愤怒，此外，生活规律，加强锻炼，限制烟酒和刺激性食物(辣椒、生葱、生蒜等。)，并多吃新鲜蔬菜和水果。