失眠不仅影响我们的身体健康，还会影响第二天的精神状态，甚至会造成患者的心理阴影。他们一上床就会很焦虑，很烦躁，所以希望大家能重视失眠的危害，积极去打理。下面我们就来看看调理失眠的方法。

一、改善睡眠环境:保证舒适的环境，尤其是舒适的睡眠工具，这样有助于睡眠，否则可能会影响睡眠。所以你要注意室内空气的通畅，静雅的环境，枕头的高度和硬度要合适，选择优质的床垫可以为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显著的作用。

二、多吃水果蔬菜:平时晚上的食物尽量清淡，记得油腻，尽量不要吃太晚，也不要吃太多。如果睡前两小时饿了，可以考虑吃一些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或者一些奶酪。正确的饮食习惯绝对是失眠治疗和调理中不可忽视的一部分。

第三，尽量不要熬夜；越来越大的生活压力意味着大多数人经常熬夜，为了工作而加班。晚上，他们喝浓茶和咖啡提神，继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，导致失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。注意保持正确的生活习惯是失眠治疗和调理中应该注意的地方。

失眠的出现困扰了很多人。如果不能及时接受治疗，会造成很大的心理伤害，甚至有些人会患上心理疾病。所以希望大家积极预防这种疾病，在生活中遇到困难的时候尽量调整自己的心态，避免失眠的发生。