众所周知，失眠是我们生活中都会有的一种体验。偶尔失眠一两次是正常的，但是如果是经常发生的失眠，那么朋友们就要注意了。这是一种失眠疾病。以下是一些针对失眠的心理治疗方法:

失眠的心理治疗

第一，在价值观上不要把睡眠看得很重要。睡眠是让大脑和身体得到休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是放松身心的另一种最好方式。如果前一天晚上没睡好，早上可以洗个热水澡，出去运动运动，一样精力充沛。

第二，人每天只需要2~4个小时的深度睡眠，其他人都是带着梦睡的。人如果真的一夜不睡，3天就能精神崩溃，5天就能死。但是也有人说很多年没怎么睡了，但是他的思维还是正常的，所以他的失眠没有想象中那么严重。人要相信自己的生命力。

第三，睡眠也是人体的自然反应。困了就想睡觉。不要人为控制。越是让自己停止思考，就越会胡思乱想，欲罢不能。你应该采取顺其自然的态度。

4.很多失眠的人总觉得晚上睡眠不足，一有时间就要补觉。他们白天越睡，晚上越睡不着，没有心情参加爱好活动。

以上内容是对失眠心理治疗的简单介绍。相信大家看完之后都会有所了解。希望对大家有帮助。诱发失眠的因素很多，同时治疗失眠的方法也很多。一定要根据自身情况选择适合自己的治疗方法。