从老人到婴儿，所有人群都可能发生便秘。便秘不仅仅是不排便，而是毒素无法排除。如果粪便不能按时排出，就会随着人的消化道被回收。这个时候毒素会慢慢沉淀在体内，那么怎么解决呢？我来教你几招。

1、

便秘的朋友可以去超市买蜂蜜(纯蜂蜜效果最好，尽量不要买勾兑蜂蜜，加0)，用500ml冷水冲3-5勺蜂蜜。(所以不要用热水冲。温水可以防止蜂蜜中的营养成分流失。)

2、

多吃粗粮还可以缓解便秘或预防便秘，因为粗粮中含有大量不溶性纤维素，可以有效保证消化系统的正确运转。便秘患者可以多吃紫米、玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸等。

3、

酸奶还可以通便，因为酸奶富含乳酸菌，促进肠道蠕动。(选购酸奶时，尽量买纯酸奶，不要像大果那样添加任何添加剂。如果觉得白酸奶不好吃，可以在酸奶中加入新鲜的通便水果，比如西瓜、香蕉等。)

因为每个人的便秘情况不同，如果以上方法不能解决便秘问题，可以咨询医生用药。