便秘会对女性造成很多伤害。长期便秘会导致体内毒素堆积，容易导致皮肤暗沉，长痘，长痘痘，长斑，还有一个令人讨厌的小肚腩，这是影响女性健康和美丽的重要因素。什么是便秘？有什么症状？如何治疗和预防？便秘是指排便次数减少，一周排便次数少于2 ~ 3次，或排便一次需要2 ~ 3天。当粪便量少且干燥时，称为便秘。

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便秘的女性多吃水果蔬菜，不仅皮肤好，还能促进肠道蠕动，避免便秘。但是，这是一个长期的过程，所以女性要坚持把吃水果蔬菜作为一个良好的习惯，持之以恒，就会看到好的效果。

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便秘的女性需要改变过去不良的饮食结构。多样化和均衡营养是目标。现在很多女性因为工作忙，没时间吃饭，经常吃一些快餐。这些食物营养少，油脂多，不利于身体健康。

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女人是水做的，要多吃富含水分的食物，如苹果、葡萄、梨、西瓜、芹菜、黄瓜等。，而且他们还可以喝水。蜂蜜水也不错。营养丰富，含有多种微量元素，有润肠的作用。香蕉也可以。

为了自身健康，女性在饮食中一定要摄入适量的纤维素。每天吃一定量的新鲜蔬菜和水果，早晚空腹吃一个苹果，早上起床后喝一杯水。