每个人都面临着保持健康的问题，尤其是女性。清除肠道毒素是一件非常重要的事情。如果体内毒素太多，脸上就会长满痘痘，皮肤会变得很差。另外，你要知道，脸对一个女生来说是极其重要的。今天我们就来介绍一些可以清除肠道毒素的方法。

吃苹果

苹果的纤维素含量比一般水果高，苹果还含有一些果胶，会软化大便，帮助排便。但是对于肠道问题比较严重的人来说，苹果清肠通便的效果不会很明显。

木耳瑜伽

黑木耳也是非常好的清肠食物，风干的食物遇水膨胀，会给肠道带来更多的水分。但是对于排便困难的人来说，吃一颗黑木耳是很难通便的，除非补充大量或者辅助运动有帮助，比如练瑜伽。

空腹喝冷牛奶

空腹喝冰牛奶可以缓解便秘。第一，冷刺激可以加速肠道运动。第二，牛奶含有大量乳糖，中国一半以上的人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝完牛奶，乳糖不经消化就进入结肠，很快被排出体外。但需要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠道有害。空腹喝蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的糖分，可以吸收体内水分，停留在肠腔内，有利于排便。因为空腹时肠道蠕动最快，所以需要提醒大家的是，蜂蜜要用凉的温水洗，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。

吃海带

吃海带有五大好处:

第一，可以促进新陈代谢。每100g干海带含1.6g烟酸，比大白菜、白菜、芹菜高5倍以上，比莲藕、胡萝卜高8倍。普通成年人每天需要17毫克的烟酸，烟酸有助于人体的新陈代谢。

第二，可以降血压。海带能有效降低颅内压、眼压和脑水肿。海带泡的水(过滤后)直接给高血压患者口服(适量)，10分钟内血压可下降1,100 Pa以上；1小时后会下降2,300 Pa以上。

第三，可以减少心脏脂肪。由于海带中所含的多种矿物质、微量元素和维生素的综合作用，在吃肉时加入一些海带，会使人体内脂肪的堆积趋向皮下和肌肉组织，减少在心脏、血管和肠膜的堆积，有效预防心脏病、高血压、动脉硬化和脂肪过剩。

4.病理组织崩溃。在所有食物中，海带含碘量最高，被人体吸收后可导致病变组织塌陷溶解。碘化物可防治甲状腺肿，抑制甲状腺机能亢进。

5.降低胆固醇浓度。海带含氯化钠少，钙多。吃海带可以增加钙，排出钠。