在我们的生活中，我们可以看到许多人都患有高血压，这在我们周围非常常见。高血压的出现给患者带来了很大的危害。这样谨慎的高血压怎么预防？下面介绍一下高血压的预防和保健。

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首先，高血压患者在生活中有很多需要注意的地方，最常见的就是我们日常的洗漱，患者尽量使用温水。高血压患者最好用30℃至35℃的温水洗脸漱口。过热或过冷的水会刺激皮肤感受器，引起外周血管的收缩和收缩，进而影响血压。

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虽然现在社会的竞争力很大，但是高血压患者还是要注意不要太累，尽量减少工作量。高血压患者不应过度疲劳。研究发现，如果他们每周工作超过41小时，患高血压的概率可增加15%。要适当减少工作量，工作之余注意放松。

3、

适当的运动可以帮助患者增强体质，但是需要量力而行，不要做一些剧烈运动。高血压患者不宜做剧烈运动。他们可以选择散步、太极拳等强度较小的运动，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降低血压。

在日常生活中，要注意控制自己的情绪，不要过于严肃和激动，尽量避免赌博等不良娱乐项目，以免过度兴奋导致血压升高。