最近有个朋友跟我说，他总是感觉腹部有一种饱胀、沉重、有压力的感觉。而且每次吃饭都会腹痛。吃得越多越痛苦，时间越长。而且有时候吃多了会恶心，会干呕。我让他去医院检查一下，结果发现他的肚子下垂了。后来经过一段时间的治疗和调养，他的胃慢慢恢复了动力，那些症状也减轻了。下面，我想和大家分享一下我的经验。

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每天定时定量吃饭，少吃多餐。每天吃3-4餐，每次7至8成饱，细嚼慢咽。还要控制生冷食物，尤其是冷水、凉菜、生菜、生食等。这对胃不好。

2、

因为我每天都感到恶心和干呕，所以我需要煎制半夏、厚朴、枳实、茯苓、紫苏、陈皮、竹茹、白术、白芥子、香附、党参、薏苡仁、郁金和佩兰，每种10克。

3、

平时要减少对胃的刺激。刺激性强的食物，如胡椒、生姜、过量的酒精、咖啡、可乐和浓茶等。，可加重胃下垂者的反酸、烧心症状，影响病情的改善。所以这些食物尽量少吃少喝，有一些限制。饮用少量果酒和淡茶有利于减缓胃下垂的发生和发展。

4、

平时饮食要注意营养均衡。胃下垂一般感觉体力和肌肉力量较弱，加上消化吸收不好。容易造成体内营养失衡，容易感到疲劳和抑郁。所以要注意在少量多餐的基础上均衡饮食营养，糖、脂肪、蛋白质的比例适当。脂肪比例低。因为脂肪尤其是动物脂肪在胃里排空最慢，如果摄入过多脂肪，会增加已经排空的胃的压力，加重食物潴留，所以要适当限制。但蛋白质食物要稍微增加，如鸡肉、鱼肉、瘦猪肉、半熟鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等。如果做成软的，不影响消化吸收。通过增加蛋白质的摄入，可以增加体力和肌肉力量，缓解疲劳等症状，还可以提高胃壁平滑肌的力量，促进胃壁的张力，增强蠕动。

避免酒精和烟草。