正常的排便程度应该是一天一两次，或者两天一次。如果超过四五天没有排便，这种情况就是没有排便的感觉，是因为大便干燥。患者也会有肠梗阻的难受感，但是没有办法完全排出体外。上厕所的时候，没有东西从肠胃排出，便秘的人几乎不能正常排便。

调理便秘的方法有很多。首先，最常见的方式就是按时上厕所，你要养成每天上厕所的习惯。如果不定时如厕，即使到了后面，排便现象已经解决了，患者还会出现便秘。所以，如果养成上厕所的好习惯，可以减少便秘的问题。

定期锻炼肠胃。平时便秘的时候，吃完饭可以轻轻揉揉肚子。注意顺时针，不要逆时针。揉肚子的时候一定要根据肚脐眼周围的截面进行扩张和旋转。这主要是促进肠胃蠕动。平时也可以散散步，运动运动，增加肠胃蠕动。游泳也可以调理便秘。

有规律的休息是非常重要的。现在很多人就是不注意休息，才会导致便秘的加重。除此之外，工作之余给自己释放压力，比如看一本书，看一部喜剧或者看一部喜欢的电影，可以调节神经，促进身体的修复，对肠胃功能很有帮助。

饮食安排也很重要。我相信，人们平时不太注意自己的食物选择，但如果不注意饮食，便秘的现象就会加重。首先，人在平时需要注意。除了有规律的饮食安排，他们还应该多喝粥和汤。