现在很多人总是因为压力增大而失眠，在床上辗转反侧，睡不着。那么如何有效治疗失眠呢？我给你简单介绍一下。

1、

失眠患者应适当吃一些能补充睡眠的食物，如桂圆、莲子、蜂胶等。这些食物有安神的作用。轻度失眠患者可以吃以下食材，希望能帮助你治疗失眠。

2、

失眠患者要多运动，运动可以放松抑郁患者的情绪。运动会让人很累，累了就会很想睡觉。自然可以帮助失眠患者解决失眠问题，运动可以让自己的生活每天都充实而积极。这是患者寻求如何治疗失眠和抑郁症的有效途径。

3、

失眠患者要保证作息规律，平时上班的时候是什么作息时间，放假的时候应该是什么作息时间。尽量不要打乱他们的生物钟。生物钟被破坏很难恢复正常，容易引起失眠。

多注意生活规律，多运动，增强抵抗力，保持愉快的心情。