作为一个正常的女性，每个月总有那么几天不舒服，那就是月经的到来。这几天女性朋友情绪不稳定，易怒，会腰酸背痛，四肢无力，饮食不畅，睡眠沉重。有些女性会痛经，痛经会让她们更加痛苦。所以女性朋友在经期一定要注意饮食。那么吃什么可以缓解痛经呢？六种水果能有效缓解痛经。

1.桂圆是补气补血的佳品，既能调理人体气血，又能安神。对女性痛经的治疗也有一定的效果。临床研究表明，桂圆干的营养价值通常高于鲜桂圆，女性患者可以长期食用。

2.苹果基本上适合任何体质的人，而且还有提高人体免疫力的作用。与红酒搭配，能起到温阳补血的作用。同时，它们还能祛除人体内的寒气，对血瘀型痛经有一定的治疗作用。

3.女性患者适当食用荔枝，也能起到很好的补益身体的作用。荔枝可以降低血脂，更好地调节血液的紊乱，更有效地缓解痛经的症状。

4.香蕉不仅味道鲜美香甜，还含有丰富的维生素a，女性常吃香蕉不仅可以缓解痛经，还可以通便，起到一定的美容作用。

5.桑葚对痛经的女性也有好处。桑葚不仅能促进人体红细胞的再生长，对月经不调引起的痛经也有一定的治疗作用，经常食用还能预防心血管疾病。

6.榴莲还有缓解痛经症状的作用。中医认为榴莲具有活血化瘀的功效，对宫寒引起的痛经有一定的治疗作用，所以寒性体质的朋友更适合吃榴莲。

以上六种水果能有效缓解痛经的介绍就是这样。女性朋友在经期一定要注意饮食习惯。不吃苦辣，不碰冷水，不吃猕猴桃、香蕉等生冷食物，不要让身体受凉，多喝红糖水驱寒，保证小腹处于温暖状态，轻松度过安全期。