田亚丽
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怎么缓解焦虑失眠
发布时间：2023-01-02
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缓解焦虑失眠:首先要注意调整心态，保持心情舒适放松。你要以平和的心态对待事情，你也要注意不要纠结于那些让你觉得不开心的事情。如果你有心事，可以和家人或朋友交流，把压抑在心里的话吐露出来，有助于缓解焦虑，改善失眠。其次，焦虑和失眠可以通过转移注意力来缓解。比如有心理压力的时候，可以做自己喜欢的事情，听轻音乐，看喜欢的电视剧和书籍，有利于分散注意力。另外，如果焦虑、失眠比较严重，可以使用抗抑郁、抗焦虑的药物，同时可以在医生的指导下使用镇静、助眠药物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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