便秘是很常见的问题。虽然不是什么大病，但总是很头疼。我以前便秘。后来看了很多书，也咨询了医生。后来在治疗的帮助下，我没有便秘了。我来和大家分享一下。

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1.注意饮食:便秘多为上火所致。平时吃饭的时候，少吃上火的食物，少吃辣椒，少吃不易消化的食物。

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2.作息规律:熬夜其实很容易上火。现在很多年轻人都有熬夜的习惯，熬夜会造成体内水分流失，从而引起便秘。平时熬夜。

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3.关于食物:通常，你必须多吃水果和蔬菜。禁忌食物过于单一，多吃香蕉和橘子。橙子含有丰富的钾离子，可以缓解便秘。

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4.多喝水:平时多喝水。便秘是因为肠道缺水。平时多喝水可以补充身体的水分。

一定要规律作息，多吃水果蔬菜。