对于任何疾病的患者来说，通过饮食来缓解病情是最好的选择。最近失眠患者与日俱增，失眠患者对自己的病情也很苦恼。为了让大家安心睡个好觉，本文介绍了生活中可以帮助睡眠的食物。

小麦:小麦有养心益心的作用，特别适合神经衰弱、烦躁失眠的女性食用。

糯米:糯米滋养气血，温补脾胃，适用于一切体虚、神经衰弱者。最好煮粥，或者用红枣煮粥，可以润燥补虚，温补五脏，补气安神。

酸枣仁:酸枣仁有镇静催眠作用。临床应用证明，生、炒药材具有催眠作用。

百合:百合有润肺止咳、清心安神的功效。对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有很好的疗效。

牛奶:牛奶中含有色氨酸，这是一种使人昏昏欲睡的生化物质，能使人安然入睡。另外，牛奶的营养所产生的温饱感可以增加催眠作用。一般安眠药的作用是逐渐减弱的，而牛奶的催眠作用是逐渐加强的。尤其是半夜睡得更香更甜，对治疗老年性失眠更为理想。

灵芝:灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠状血液循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量和糖耗量，增强心肌和机体对缺氧的耐受力；灵芝能降血脂、调节血压、保肝、祛痰止咳。灵芝有很好的治疗价值。灵芝具有良好的安神作用，因此对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸、神疲乏力、面容憔悴等有明显的临床疗效。

这几类食物可以让大家快速入睡，远离失眠的影响。希望失眠患者能督促自己多吃这几类食物。除了积极配合医生的治疗，生活中也别忘了多吃这些食物，让他们在享受美食的同时远离失眠的影响。