随着人们生活节奏的加快，人们面临的压力也在逐渐上升。在一个房价和物价都在上涨的社会，人们不得不为这些东西而努力。所以很多人白天担心自己焦虑的工作，晚上睡不着觉。精神压力导致人们晚上失眠。很多人想找到一些治疗失眠的方法。这里有一些帮助他们睡眠的食物。

1.乳制品:牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，里面的色氨酸足够入睡。牛奶还含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠的功效。奶酪和酸奶还含有丰富的钙，可以促进血清素，治疗失眠。

2.核桃:核桃是滋补强壮之品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦、饮食不佳。每天早晚吃点核桃，对睡眠有好处。

3、桂圆:性味甘温，无毒。龙眼肉能补心脾，养血安神，可治失眠、健忘、神经衰弱等。龙眼肉是中医治疗心脾两虚、失眠等多梦的方剂“归脾丸”。

4.全麦面包富含维生素B，可以维持神经系统的健康，消除烦躁情绪，促进睡眠。

5.大枣性温味甘。红枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。具有健脾安神、补益气血、健脾和胃、治疗虚损、防癌抗癌的功效。晚饭后用红枣煮汤可以加快睡眠时间。如果失眠上火，也可以取适量梨，切成小块，一起煮，吃下去去火生津。

6、莲子:性平，味甘涩，益心肾，止泻，固精，养心安神。患有梦多和失眠的人，在莲子心中加入少许盐，用水煎服，每晚睡前服用。

7.蜂蜜有补中益气，平定五脏，组合百味药的功效。想睡个好觉，睡前喝一杯蜂蜜水可以改善失眠症状。

睡前喝一杯牛奶可以帮助你快速入睡，起到安神助眠的作用。白天也可以多吃核桃、桂圆等食物，有助于睡眠。我建议你不要给自己太大的压力。如果你精神崩溃了，第二天就没有精力去上班了，也就无法全身心投入到工作环境中。这也是低效的。