现代人的工作和生活压力很大。很多人要长时间面对电脑，连续伏案工作，容易导致颈椎病，经常头晕、腰酸，难以忍受。今天给大家分享一下生活中如何保护颈椎。

1、

首先，长时间在电脑前工作的人，要保持正确的姿势，坐直，工作时保持脖子向前弯曲。

2、

锻炼半小时。运动时，可以将手放在后脑勺上，头向后推，手向前拉，拉，放松，这样可以得到颈部肌肉的收缩，从而锻炼颈部肌肉。建议每次连续做15个来回。

3、

也可以把身体靠在墙上，然后把枕头靠在墙上，这样可以把整个身体往上推，脖子用力。在这种情况下，用力推一秒，不要用力。这样可以锻炼颈部，让你的肌肉得到一个持续的收缩，让你的颈部肌肉得到一种力量，可以保护你的颈椎。

年轻的时候一定要保护好自己的颈椎，这样可以有效防止老了以后患上退行性颈椎病。