龟头下断了一块肉，是以下两个因素造成的:

首先考虑是性生活时激烈摩擦造成的。这种情况一定要及时使用碘伏进行局部消毒和消炎处理。

第二，也可能是龟头发炎，导致黏膜受损。这种情况确诊后，可以用盐酸左氧氟沙星治疗。

因此，建议在恢复治疗过程中，一定要注意卫生清洁，局部不要沾水，等伤口愈合后再洗澡，不要穿紧身内衣，减少局部挤压造成的擦伤。