认识到失眠的症状，最重要的是晚上睡不着，翻来覆去。第二天，我们的精神状态很差，什么都做不好，对我们的心理和正常生活都有很大的影响。所以要积极调理自己的身体。下面我们来看看如何缓解失眠。

一、调整情绪:树立决心，坚定自信。寻求合理有效的战胜失眠的方法。失眠并不是什么严重的疾病。少睡几个小时一天或者几天都没关系。不要太相信，以为会对自己的人生产生不好的影响。很多兄弟失眠好几年了，也没见自己的生活被搞得有多乱。

二、分析原因:分析失眠的原因是什么，是因为太过热情，还是心情不好，或者工作压力太大等等。，并找到原因，那么你就会对自己的失眠有一个比较客观完整的认识，然后就不会过度担心和害怕了。

3.自由联想:闭上眼睛，想象一个舒适放松的场景。例如，如果你热爱森林，想象一下你在森林里呼吸的新鲜空气。如果你热爱大海，想象自己在海边轻松漫步，海风在你面前吹拂，亲吻你的脸庞，非常舒服，等等。这会帮助你放松，更快入睡。

4.不要赖床:很多兄弟，在床上睡不着的时候，宁愿在床上打滚，也不愿意起来，因为他们觉得自己只要在床上睡，就算不睡着，也还是在休息。这本来就是错的。如果在床上睡不着，就起来做其他工作，比如看书，看电影。直到你困了才睡觉。躺在床上睡不着的时候如果没有别的事情做，就会觉得时间过得很慢，往往才过了十几分钟，就可能觉得过了一个小时。这样一来，你会觉得自己这么久没睡觉了，会出现一系列的坏心情，进而影响睡眠！

如果只是轻度失眠，就要积极调养身体，做一些有助于睡眠的运动或者睡前喝点牛奶，可以缓解我们的失眠症状。如果失眠已经严重影响了我们的生活和精神，那么我们应该尽早去医院接受治疗。