母艳蕾
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健身完肌肉酸痛怎么办
发布时间：2023-01-01
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适当的运动引起适当的酸痛是正常的。如果你睡得很酸，第二天就会精神饱满，容光焕发，证明健身量是合理的；如果第二天还是很酸、很肿、很痛，这种情况下就要注意运动过度的表现，减少运动量，局部冰敷治疗。如果排尿时肌肉酸痛，发现尿液颜色像洗瘦肉水一样红，证明出现肌红蛋白尿，可能是横纹肌溶解症。应该尽早去医院，否则会诱发急性肾衰竭。
其实首先你要知道为什么肌肉会酸痛。健身的目的有两个:一个是增肌，一个是减肥。无论增肌还是减肥，都要消耗能量。当这些能量被消耗后，会产生酮体和血酮，血酮在肌肉中的堆积会引起酸痛，这是肌肉酸痛的重要原因。肌肉增加肌肉细胞，产生新陈代谢，使细细胞凋亡，使更强壮的肌肉细胞长出来。在这个过程中，酮体也会分解，也会有酸胀感。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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