“一个月总有那么几天”。这是一句充满无奈的话。每个月的生理期，总感觉身心疲惫，四肢无力，腰酸背痛。其实我们在生活中并不需要什么复杂的方式来缓解。许多材料到处都有。例如，以下方法可以帮助我们简单方便地缓解月经疼痛:

1.用热水袋或暖宝宝敷在我们的肚子上。适当的温度可以帮助我们缓解疼痛。同理，我们也可以通过喝热水来缓解。

2.喝红糖水可以帮助我们缓解经期疼痛，但是不能喝太多太多，因为红糖水会在一定程度上促进子宫壁上“垃圾”的脱落。还能化解我们体内的淤血，从来没有和别人一起顺利排出体外过。因为痛经很大一部分和我们体内的血瘀有关，血瘀造成血管长期堵塞，导致疼痛，腹胀的感觉也是这种情况造成的。

3.其实热水真的是个好东西。平时或者经期可以用一些热水帮助我们调理身体。尤其是月经期间，每天热水可以帮助我们调节体内的寒毒，也可以减少宫寒。宫寒也是痛经的主要原因，解除宫寒就是解除痛经。

除了以上方法，还可以吃一些补血活血的食物来缓解痛经，因为在月经期间，体内的血液会随着经血流出体外。所以月经期间会出现一些贫血的症状，给我们的身体带来不适。吃一些补血的食物会缓解这些症状。还有，经期千万不要坐着或者躺着补血，这样也会造成体内淤血的增加，也会造成大量经血滞留体内，也会引起痛经。适当的疼痛可以有效的帮助我们缓解这种症状，所以经期出去走走还是有好处的。