便秘的原因有很多，但是对于便秘我们还是需要做很多事情，因为便秘不是一天两天就能治好的病。我们想治疗便秘。首先要知道是什么原因导致便秘，因为只有这样才能有效治疗便秘。具体便秘怎么办下面介绍。

1.食品加工太精细。

粗粮吃得太少，会造成肠道内食物纤维残留少，粪便少，肠道内有效刺激太少，肠道蠕动变慢，粪便在肠道内滞留时间过长，肠道吸收水分过多，造成大便干结。

2.少吃蔬菜水果等。

蔬菜、水果等富含膳食纤维、维生素、矿物质的食物摄入不足，使身体缺乏这些必要的营养物质，也使大肠缺乏有效的蠕动，也会导致便秘。

3.吃辛辣的食物

辣椒、洋葱、大蒜等辛辣食物。能助长火伤津液的副作用，肠道津液不足容易引起便秘。痔疾

4.定期饮酒。

喝酒也能帮助火破坏体液，导致便秘。

5.喝水太少

肠道水分不足也会引起便秘。

虽然我们对便秘的相关知识做了一个总结，但是我们在治疗便秘的时候也要观察我们的治疗效果。再者，还要观察我们治疗便秘的时候会不会引起其他疾病，因为只有这样才能知道我们治疗便秘的效果如何。