医生你好，我今年47岁。我是女性。我已经更年期4年多了。在这4年里，我每天都失眠。经常晚上起来，根本睡不着。另外，我头疼，脾气变得很暴躁。经常对家人发脾气，但是发完脾气又后悔，所以很苦恼。我该怎么治疗神经衰弱？当医生能给我一些建议的时候，我很着急，希望能快点好起来。谢谢大家！

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神经衰弱的治疗方法有很多。如果不是很严重，可以通过自己的调理来治疗。通常，你应该多做运动。运动可以改善心情，放松身心，做一些温和的有氧运动。良好的效果

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冬泳训练和行军训练是治疗神经衰弱的好方法。能长期坚持的神经衰弱，马上就好了。通常情况下，可以通过长期步行来治疗。这些训练有助于刺激大脑皮层，改善情绪，达到治疗的目的。

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晚上的睡眠质量也很重要。晚上睡觉的时候，要绝对安静。睡觉前，你不应该太兴奋。你应该玩手机和电脑。睡觉时不要把手机、电脑放在身边，防止大脑神经受到辐射刺激。

睡眠质量差的患者可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，可以提高睡眠质量。如果他们养成良好的生活习惯，早睡早起，养成良好的生物钟，就可以改善神经衰弱的症状。