便秘的运动按摩疗法，哪些运动按摩方法对便秘有效？便秘是很多人都遇到过的问题。有些人长期便秘也极大地影响了身体健康，尤其是一些老年人更容易便秘，还可能引发脑血管疾病。专家表示，便秘的治疗一定要综合，比如运动疗法、按摩疗法，都有非常好的效果。

便秘患者的运动疗法

对于便秘患者来说，适当的运动可以促进和加强腹肌和肛提肌的收缩力，同时可以促进胃肠蠕动，从而增加排便动力。所以便秘患者可以多做收缩肛门的运动，平时也可以多散步或者慢跑或者做体操。在工作中，他们还可以在休息空间多做深蹲，这样也可以锻炼腹肌紧张。

便秘的最佳按摩方法

疏通三焦:按摩者首先需要站在一旁，双手四指重叠放在便秘患者的天枢穴上，保证力度适中，顺时针方向按揉。他每次按揉1-2次，就可以为患者向上或向下按1-2次。建议患者感到酸痛、麻木、肿胀、疼痛等。局部，就是局部穴位的气反射到胃和二阴。一般每组需要重复5次。如果按摩后穴位中的气向上反射到胃部，说明患者的上焦已经通畅。如果向下反射到阴部位置，说明患者的下病灶通畅；如果没有相关表现，说明按压揉捏失败，患者的上或下病灶受阻。每次按摩都要做完一侧再做另一侧。如果过不去，可以坚持每天使用一次，10天为一个疗程。直到三焦接通。

补脾胃:首先便秘患者可以取仰卧位。按摩师站在患者身旁，同样双手掌心交叠，然后顺时针揉腹部2-3分钟，力度适中，既能补益脾胃，也有助于促进胃肠蠕动。

以上就是今天给大家介绍的便秘的运动疗法和按摩方法。一般来说，便秘的运动和按摩疗法虽然简单，但患者必须坚持下去，才能取得更好的效果。同时要注意改变自己不良的饮食习惯，多喝水，多吃泻药。如果症状比较严重，还是尽早看医生比较好。