刮痧可以消除致病因素，疏通经络，祛风散寒，通过良性刺激增强免疫功能。能显著改善感冒症状，尤其是发热、鼻塞、咽痛、头痛。说明在生活中，当你的颈背部僵硬，感到疲倦、头晕或无力时，可以通过刮痧达到自愈的目的，而不会出现发烧、鼻塞、咽痛、头痛等一系列感冒症状。这样就可以在生病前未雨绸缪，到最后就不用吃药甚至输液治疗了。即经济又轻松，不懂医学的人也能轻松学会。

1、

好工具:刮板。没有的话，桃梳，水牛梳，一元硬币(这个很气人)都行。

面霜、甘油、精油、凡士林(任何一种)都可以润滑皮肤，防止皮肤被划伤。

2、

先在脊柱两侧(膀胱经)、背部中线(督脉)和肩部各涂一种润滑剂，从上到下擦拭。一般先刮背部正中的督脉，再刮两侧的膀胱经和夹脊穴。肩膀要从脖子刮到两边的肩峰。使用全息刮痧法时，先局部摩擦穴位区督脉及两侧膀胱经附近的敏感压痛点，再自上而下刮痧穴位区经络。

也可以在头上刮一下，清醒一下头脑。小心不要使用润滑剂。

3、

刮的力度要适中，不能太轻也不能太重。太轻没用，太重容易伤皮肤。以刮伤部位感到一点点疼痛为宜。一般来说，一次刮一个部位，可以重复2 ~ 3分钟。一般皮肤看起来微红微紫就差不多了。

刮痧后要多喝热水，不要吹凉了，这样有助于排汗退烧。需要注意的是，糖尿病患者伤口不易愈合，刮痧要慎用；皮肤上有开放性伤口，不可取刮痧；孕妇禁用。