很多人常年便秘，但是很多方法都很难奏效。原因是良好的生活方式极其重要。不仅要维持，而且要持续很长时间，如果养成稳定的排便意识，症状会逐渐缓解。有的人排便时喜欢看书或看手机，会导致排便时注意力不集中。长此以往，控便意识就会降低。只是一味的用力，会让肌肉更加紧张，从而无法顺利排便，导致长期便秘。那么下面就来说说如何治疗长期便秘吧。

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排便时要注意，不要看报纸，不要看手机，因为如厕时间过长容易导致肛肠充血，长痔疮。痔疮与便秘密切相关，两者往往同时并存，造成恶性循环，症状加重。

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有排便感时，要及时上厕所。如果没有排便感，也要及时去厕所排泄，但时间不宜过长。如果真的没有排便，也没必要勉强。控制排便的主要目的是形成生物钟，为以后的良好习惯打下基础。

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研究发现，在很多慢性便秘患者中，有很多是伏案工作者，所以这些人的生活习惯必须改变。建议每天早上用一杯水清空肠胃，闲暇时按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，方便排便。

如果你在调整生活方式后仍然不能排便，你不应该失去信心。只要坚持每天按时重复排便，就能逐渐养成正常排便的条件反射，逐渐形成较好的排便习惯。