经常受失眠困扰的人会变得非常烦躁，日常生活和工作难免会受到严重影响。人们可以在生活中采取各种措施保证睡眠。首先，我们来了解一下睡前的哪些小措施会保证人能有一个踏实的好睡眠。

1.饭后出去散步，呼吸新鲜空气，但不要做剧烈运动。

2.睡前洗个温水澡，最好是热水泡脚，然后做个足底按摩。

3.用木梳或牛角梳梳理头发，按摩头皮。也可以用滚烫的手按摩头皮。

4.心灵催眠:躺下后，进行心理暗示，想象自己先下沉，像沉入柔软沙滩上的沙子，然后像羽毛一样慢慢上浮，最后降落在海面上，漂浮在海面上。(这招是我自己在学瑜伽的时候借来的。非常聪明。

5.合适的睡姿。当然，睡姿是舒服的，可以因人而异。最好是右侧卧，身体自然卷曲放松。

人从躺在床上的那一刻起，就要开始准备怎么才能睡着，怎么才能睡得香。这些睡前的小措施，是为了帮助那些容易失眠的人少受疾病的影响，慢慢调整睡眠质量。