脑出血又称脑溢血，是指脑实质内血管破裂引起的出血。中老年人是脑出血的主要人群，40-70岁是最主要的发病年龄。并且是我国脑血管疾病中死亡率最高的临床类型。最常见的病因是高血压和脑动脉硬化，所以也有人称高血压脑出血。所以，有心脏病、糖尿病、高血脂，或者吸烟、酗酒的人，都是脑出血发病率相对较高的人群，需要特别注意。

1、

预防脑出血，首先要养成平时多喝水的习惯，尤其是晚上睡觉前和早上起床时，喝1 ~ 2杯温开水。当身体缺水时，会使血液变稠，血流变慢，从而增加心脑血管疾病的发病率。此外，我们应该制定一个良好的时间表。

2、

饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物的大脑和内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配以适量的瘦肉、鱼和蛋。严格控制自己的血压血脂，戒烟戒酒；防止过度劳累，过度劳累会诱发脑出血。

3、

寒冷的天气往往是中风的季节，血管收缩，血压往往会升高。因此，在寒冷的天气里，我们应该注意保暖。要根据自己的健康状况，做一些适当的促进血液循环的体育锻炼，比如散步、做广播体操等，但也要避免过于劳累。

营养均衡，睡眠充足，适量运动，心情愉快，不过度劳累，定期体检，高血压患者坚持合理用药，注意发病规律，做好预防措施，减少脑出血的发生。