失眠是一种心理或精神疾病。轻者无大碍，重者影响身体健康，精神异常，无法正常生活工作。其一般表现为睡眠质量差，睡眠不足，睡不着，整夜做梦，严重者有时整夜不睡，非常痛苦。容易造成心理压力和精神疾病。接下来，我们来了解一下失眠多梦的治疗方法，以及一些健康的实证方法:

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首先，失眠多梦患者不宜用药物治疗。毕竟药物有毒，有害健康，甚至会导致耐药性。患者睡前不要吃东西，更不要在晚餐时饿到饱，这些都会影响失眠多梦。

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其次，失眠多梦患者应饭后散步，睡前用温水泡脚，赶走疲劳，活络经络，喝一杯纯牛奶。睡觉的时候可以放一些轻柔的曲子或者摇篮曲，帮助自己快速入睡。

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但最后也是最重要的，失眠多梦患者要注意卧室装修和色彩搭配，尽量选择暖色，平时注意个人卫生，勤换床单和枕套，使用较轻的洗衣液，保持室内通风。

睡前禁止饮酒、咖啡、辛辣食物。平时多吃新鲜水果蔬菜，多喝白开水，注意个人卫生和卧室卫生，睡前喝牛奶缓解失眠。