随着生活方式的改变，高血压患者越来越多，而且越来越年轻化，而高血压在目前的医疗条件下是一种只能控制而不能治疗的疾病，所以学会自我调节高血压非常重要。

1、

体检:由于高血压有一定的遗传倾向，家族中有高血压的人在30岁时应每年体检一次，及时了解自己的身体状况。

2、

饮食:如果已经查出有高血压的人，就要限制盐的摄入。除了少盐烹调外，他们还应避免吃含盐量高的食物，如咸菜、火腿、罐头等。

3、

控制体重:体重较高的人要控制体重，减少脂肪的摄入，如肥肉、动物蛋白等。

4、

运动:适当运动，根据自己的身体状况选择适合自己的方式。可以选择散步、慢跑、游泳、太极拳等。为了增强你的身体素质。但要注意劳逸结合的原则，运动时间和强度，不能有不适感。换句话说，我们应该做我们能做的。

5、

用药:高血压患者一定要在医生的指导下服药，千万不要擅自停药或加药，这样容易引起血压的反弹，还可能引起脑出血。

不敢随便停药或加药，会引起脑出血或心绞痛、心肌梗死等。，并威胁你的生命。保持愉快的心情，因为高血压是一种慢性疾病，发展慢，治疗慢，所以不用担心。只要得到合理正确的治疗，预后一般都是好的。