我爷爷今年70多岁了，身体很好。虽然他的听力有一点下降，但他仍然可以每天早上自己出去散步，打太极，和其他爷爷下棋。但是我最近发现他早上起床越来越早，每天花5点多的时间努力洗脸。我问他为什么起这么早，他说反正睡不着。而且他还说晚上不想睡觉，老是拍老花眼。不知道对老年人来说正常吗？老年人严重失眠该怎么办？

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首先要知道的是，和年轻人相比，老年人实际上需要的睡眠时间更少，而且随着年龄的增长，他们需要的正常睡眠时间也会相应减少。但是老年人也有失眠的情况，老年人要注意失眠的治疗。

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老年人失眠的治疗其实和年轻人差不多。一般来说，失眠的原因有两个:心理因素和病理因素。心理因素导致的失眠，需要通过调节自己的情绪来治疗。此外，日常饮食也会影响睡眠。

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如果你有失眠，你应该多吃一些舒缓的食物。首先，牛奶不仅能安神，还能起到给老人补钙的作用。此外，还可以吃一些核桃、桂圆等东西。由于老年人可能口腔不好，可以选择泡核桃粉吃。

在日常生活中，也可以煮一些莲子粥给老人喝，睡前一小时内不要吃太多。饭后可以适当出去走走，促进消化，也可以促进睡眠，也可以强身健体。