我们知道，随着年龄的增长，人脑和身体的其他器官组织一样，都会不同程度地衰老和萎缩。如果这个时候处理不当，这种脑萎缩就很容易出现。这种脑萎缩是一种常见的脑部疾病，与老年痴呆症非常相似，是一种不可逆的自然现象。脑萎缩如果调养得当，有氧运动治疗脑萎缩非常有效，甚至可以延缓不可避免的生理性脑萎缩。

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首先，每天坚持1小时左右的有氧运动。运动时每分钟心跳比休息时增加20-40次是标准，但一定要注意循序渐进。理想的有氧运动能产生好的效果，一定要坚持。

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更何况我们中老年人不应该多做爆发性运动，而应该多做耐力方面的有氧运动，这样可以达到大脑保健的效果。但需要注意的是，要根据自身情况选择运动方式，控制运动量。比如年纪大了或者身体不好的老人，可以伸手弯腰活动筋骨。

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有很多碱性食物可以缓解我们的大脑疲劳。除了保证充足的睡眠，我们还应该注意一些碱性食物，这些食物对大脑的健康有很大的好处，也可以及时缓解我们大脑的疲劳。

最后，我们想说的是，中老年人遇到问题是冷静的，要以开放的心态和宽宏大量的态度去处理工作和生活中的问题。总之，保持良好的心态也是延缓大脑衰老的好方法。