有些人的不良生活习惯，如工作、经常娱乐饮酒、饮食不规律、暴饮暴食等，很容易导致肠胃疾病。大部分人在肠胃功能紊乱后会出现反胃。胃老是向上反胃怎么办？

胃肠功能障碍是胃肠综合征的总称，精神因素也是本病的重要诱发因素，如情绪紧张、工作压力等。

1.注意保暖。

肠胃功能紊乱往往是因为我们的神经系统出现了异常情况，所以天气变冷的时候要注意保暖，这样可以帮助肠胃蠕动。

2.调整食谱

比如牛奶、豆类尽量少吃，以增加胀气和排气，比如牛奶、豆类，减少小麦、土豆、玉米等淀粉类食物的摄入，因为这些食物只有一小部分能被人体吸收，大部分被大肠内的细菌代谢，从而增加产气。姜、蒜、辣椒等调料。烹饪时可适当添加，可减少排气。

3.稳定你的情绪

适度的作息很重要，因为情绪紧张会直接加速胃肠道的蠕动，导致腹泻。

4.加强锻炼。

可以每天早晚空腹按摩腹部。左手从右向左顺时针转动，右手以肚脐为中心从左向右逆时针按摩；每次50次。这种按摩可以改善胃肠道的运动和血液循环。