随着现代生活节奏的加快，人与人之间的竞争和矛盾日益增加，我们的精神处于高度紧张状态。焦虑和抑郁的发生率也在增加，失眠的症状也随之产生。很多疾病也会伴有失眠症状，如神经官能症、高血压、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病等。在这些疾病的某些阶段，可能会出现失眠症状，或因病情加重而影响睡眠。病情好转后，失眠症状可能会减轻或消失。

知道了失眠的主要表现和危害，那么患者就需要更加积极的治疗。治疗失眠，一定不能盲目用药，会加重失眠，带来更严重的副作用。所以一定要去正规医院治疗。失眠患者除了治疗，还可以通过食物来调理失眠，改善睡眠。

下面介绍一下改善睡眠的食物。

1.牛奶:因为牛奶中含有使人昏昏欲睡的生化物质色氨酸，所以能使人安然入睡。而且在一些实验中，也证明了，在有效时间内，安眠药的作用是逐渐减弱的，而牛奶的催眠作用是逐渐加强的，尤其是在半夜。

2.糖水:人一旦烦躁不安，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。但如果能在这里喝一杯糖水，就能很快入睡。导致睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝糖水后，体内产生一系列化学反应，最后产生大量血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

3.水果:生活中如果能把橘子、橙子或苹果切开，放在枕头上闻闻它们的香味，就能安心入睡。原来水果中的芳香气味有很强的安神作用。

4.小米:在中医理论中，小米是一种微寒性的食物，味甘入脾、胃、肾经。具有健脾和胃、宁脏的作用。小米加水煮粥，其淀粉可以充分糊化，其他营养成分变成水溶性，易于消化吸收。

了解以上内容，对患者更好更积极地治疗失眠大有裨益。希望患者早日摆脱失眠，恢复正常生活。