相信大家或多或少都经历过便秘的痛苦。如果一旦得了便秘，会出现大便干燥，大便困难，还会引起肛门疼痛或者便血，肛裂，那么是什么原因导致便秘呢？在这里，我告诉你一些导致便秘的主要因素。

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首先，缺水是便秘的最主要原因，尤其是在炎热的夏天。很多上班族因为工作繁忙，经常忘记喝水，长此以往会导致便秘。所以工作的时候别忘了在身边放一杯水，可以有效缓解便秘。

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其次，由于长期的精神压力太大，你总是处于精神紧张的状态，就会不知不觉地患上便秘。因为长期的压力会导致内分泌失调，会引起便秘。建议平时多吃新鲜蔬菜水果，学会自己减压，这样就可以缓解便秘了。

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也建议饭后不要一直坐着。如果总是坐着，不利于食物的消化，也容易引起便秘。所以每次饭后一定要站起来运动，可以促进食物的消化，有效缓解便秘。

还有，饮食中不要吃太多太干的食物。最好每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，促进肠道润滑，起到润肠通便的作用。