失眠一直是我们关心的问题。说到失眠，很多人都头疼。虽然不是致命疾病，但如果不及时治疗，后果将不堪设想。下面我们来看看如何预防失眠。希望对大家有帮助。

1.消除对失眠的恐惧:如果在你的日子里偶尔遇到失眠，也不用太担心。一两个晚上的失眠不会造成什么困难。信任自己的身体自然会调整习惯，累了自然会睡觉。

2.养成良好的睡眠习惯:①睡前避免喝浓茶、咖啡和食物；②避免睡前过度用脑；③睡前保持心态平静；④日常生活规律；⑤白天不要午睡。即使前一天晚上没睡，白天也不要午睡。睡觉是不能储存的，第二天晚上大概就能睡个好觉了。

3.温暖的睡眠环境:床和枕头有软有硬。除了睡觉不要用床做任何事情，也就是不能在床上看书，看电视，吃饭，打牌，烦恼。

4.体育锻炼:每天适度有氧运动。体育锻炼可以增加大脑的血液供氧量，增加身体疲劳，有利于睡眠。但是不要睡前训练。最好是上午或者下午训练。

5.仔细找找失眠的原因:睡眠障碍不是特定的疾病，而是其他疾病引起的表现。要找出病因，积极治疗原发病。

6.咨询与治疗:如果失眠是因为日子和工作中的矛盾和困惑，无法自我调节，可以寻求专业咨询治疗机构的帮助，尽快摆脱心灵的症结，从而恢复正常睡眠。

现在年轻人失眠的一个主要原因就是年轻人工作生活压力太大。年轻人过小日子真的很难。希望大家尽快缓解压力，争取早日告别失眠。