我天生怕热，尤其是在南方的夏天。它经常受到炎热天气的袭击。有时天气甚至达到40多度，所以特别容易中暑。有时不仅仅是在户外工作，甚至是去购物。中暑后身体特别难受，吃不下饭，睡不好觉，头晕恶心。但是，我们可以避免提前防御中暑。

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为了避免中暑，我们应该尽量不要在炎热的天气外出，或者佩戴防晒工具，如太阳伞、太阳帽或防晒霜。上午10点到下午4点阳光强烈，尽量不要在阳光下行走。

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在中暑的季节，要补充水分，每天至少喝八杯水，平时多吃些水分和糖分含量高的时令水果，如西瓜、桃子等，补充水分和维生素。出汗多的时候可以适当喝点盐水，补充流失的盐分。

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当然要保持充足的睡眠时间，只有休息好了才能提高抵抗力。而且天气热的时候，我们身体的新陈代谢会特别快。如果我们做有规律的活动，我们总是会感到很累。如果我们好好休息，我们就不会累。

出门可以带风油精。如果你感到不适，在太阳穴上涂一些风油精，这样可以缓解中暑和头晕。当你感到不适时，不要在阳光下活动。