随着社会的快速发展，我们的生活条件日益改善，但仍有许多人患有贫血。贫血的原因很多，很大一部分人属于缺铁性贫血，很多缺铁性贫血的人在补铁的时候有一个很大的误区。这样不仅不能补充铁，反而可能损害身体健康。现在我就告诉你补铁的误区！

误区一:蔬菜水果对补铁没用。

很多人不知道，多吃蔬菜水果对补铁也有好处。这是因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，这些有机酸能与铁形成络合物，从而增加铁在肠道中的溶解度，有利于铁的吸收。

误区二:多吃肉对身体不好。

有些女性深信肉类危害身体健康，只注重植物性食物的保健作用。事实上，动物性食物不仅含铁丰富，吸收率也很高，一般可达25%(动物肝脏对铁的吸收率甚至超过30%)。但由于食物中植酸盐和草酸盐的干扰，植物性食物中铁的吸收率很低(约3%)。所以忌食肉类容易引起缺铁性贫血，日常饮食中水果、蔬菜、肉类的摄入要均衡。

误区三:鸡蛋和牛奶对贫血患者有益。

牛奶营养丰富，但铁含量很低，人体吸收率只有10%。例如，用牛奶喂养的婴儿，如果父母忽视添加辅食，往往会引起缺铁性贫血。有人说蛋黄补铁。蛋黄的铁含量确实很高，但其铁吸收率只有3%，并不是最好的补铁剂。鸡蛋中的一些蛋白质也会抑制身体对铁的吸收。

误解4:当贫血改善时，你必须停止服用铁。

贫血患者遵医嘱补铁，看到贫血好转或稳定就停药，也是一种错误的方式。这会导致贫血的复发。正确的做法是服用铁剂治疗缺铁性贫血。直到贫血稳定，继续服用铁剂6 ~ 8周，补充体内储存的铁。

误区五:多喝咖啡和茶没关系。

对于女性来说，过量饮用咖啡和茶可能会导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的单宁酸和咖啡中的多酚类物质能与铁形成不溶性盐，抑制铁的吸收。因此，女性应该喝足够的咖啡和茶，每天一两杯就够了。

以上五个是专家介绍的缺铁性贫血患者的常见误区，在补铁的过程中。希望你暂时不要不当治疗贫血。这种情况可大可小，一定要重视，尽早治疗，正确饮食。只有这样才能避免感染，拥有健康的身体。