晚上睡不着。当我闭上眼睛时，我会感到不安。失眠让我发疯。当我闭上眼睛的时候，我强迫自己睡觉，但是我睡不了很久。我想我不是唯一感到痛苦的人。看完医生，想和大家分享一下经验。

1、

睡觉前洗个热水澡。

睡前洗个热水澡可以加速血液循环，有助于睡眠。

2、

多做体育锻炼，多到户外去。

每晚睡前散散步，听听音乐，可以让内心安静，情绪稳定，有助于睡眠。

失眠多是心理压力造成的，可以用现实生活慢慢放松自己。

3、

最后一种是用药物来帮助自己。

失眠可以治愈。喝中药，自我锻炼就能治好，而且会很好，没有后遗症。

不要长期服用安眠药，不仅不能帮助自己，还会加速自己对药物的依赖。长期服用安眠药相当于慢性自杀。记住不要长时间使用它们。