杨春喜
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牛奶能助睡眠吗
发布时间：2023-01-02
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牛奶不能帮助睡眠。认为牛奶有助于睡眠的作用，主要是因为牛奶中含有丰富的色氨酸，可以影响血清素的形成和褪黑激素的合成，褪黑激素有助于睡眠。但牛奶中色氨酸的含量有限，不足以促进睡眠。牛奶中含有钙，有一定的镇静作用，有助于睡眠，但作用较弱。大多数人睡前喝一杯热牛奶缓解睡眠，基本上是心理作用。如果习惯晚上喝牛奶，建议睡前一小时喝。如果刚喝完奶就上床睡觉，胃会处于蠕动状态，不利于睡眠。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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