现在很多人都得了肠胃炎，通常是急性肠胃炎，这与不良的饮食和生活习惯密切相关。平时晚上不睡觉，加班。早上该起床了，他们一般不吃早饭。吃也是傻子吃，不管冷还是热。这对胃肠道极为不利。如果匆忙进食，可能会影响胃肠道的正常消化功能，引起胃部刺激和萎缩，容易发生炎症。此时，胃肠道的消化功能也受到影响。严重的可能会引起胃肠道炎症。但是平时如何调理肠胃呢？让我们来了解一下。

1.现在因为学习、生活、工作等压力大，很多人胃都不好。尤其是那些经常光顾学习或者经常加班熬夜的人，如果平时有多种娱乐，肠胃不适的症状会更严重。

2.想要更好的调理肠胃，首先要注意的是人们平时的饮食。尽量不要吃油炸、腌制和生冷的食物。油炸食品虽然美味可口，但难以消化，容易增加肠胃负担。腌制的食物含有大量的盐，不仅刺激肠胃还含有容易致癌的物质。生冷刺激性食物特别容易刺激胃肠黏膜，不仅会引起腹泻还会引起消化道炎症。

3.如果你的胃已经有问题了，你就要更加小心地调节和保养它。患有胃肠疾病的患者通常在进食时必须非常小心。一顿饭不能吃太多。大概七分饱，一定感觉不到饱。如果平时有点饿，不要待太久。空腹时间过长还会刺激肠胃收缩，容易出现急性胃痉挛。

4.每天早上起床刷牙后可以喝一杯温水，有助于清洁肠道。与米饭相比，面食更容易被人的肠胃消化。如果肠胃不好的人可以多吃清淡的面食。少吃不易消化吸收的食物，平时少吃不易消化的肉类，多吃易消化、有益肠胃健康的新鲜蔬菜。

日常生活中肠胃不好的人，在饮食上一定要特别注意调理。通常，他们应该少吃不消化的食物，如肉类，多吃蔬菜和水果以及富含维生素的食物。不要吃酸性太强的刺激性食物，尤其是男性一定要少喝，尽量不喝。不要吃太饱，来不及就不要再吃了。多吃松软易消化的食物，多喝水。你不能吃太冷的食物或喝冷水。