现在社会上很多人都有便秘的困扰。不是病，是日常作息和饮食不规律造成的。现在，儿童和成人都可能会便秘。其一般症状为大便干燥、排便困难、排便出血、排便次数少。人正常情况下每天至少要排便一次，因为这样可以排除人体毒素，所以如果便秘导致身体不健康。接下来，我们来了解一下治疗便秘的方法和经验:

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首先，治疗便秘不能心急，因为便秘不是一天两天造成的，而是日积月累的。便秘也很痛苦，一定要养成排便的习惯。每天排便的时候不能玩手机，不能看报纸，感觉方便的时候一定要及时上厕所。

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其次，在日常生活中，要注意饮食，多吃粗粮，多吃新鲜水果蔬菜。在当今社会，我们经常聚在一起吃快餐。聚会时，不要吃特别油腻或油炸的食物，多吃清淡的食物。

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但最后一点，在压力越来越大的社会，我们要注意控制自己的情绪，戒骄戒躁，不要让自己的情绪处于紧张状态，学会减压，保持乐观的心情，也可以减少便秘的发生。

日常生活中，要多做体育锻炼，促进肠胃消化。古语有云，饭后要散步到九十九。平时要多喝白开水，多吃新鲜水果蔬菜，保持愉快的心情。