失眠是指患者对睡眠时间质量不满意，影响白天精神功能的一种状况，如入睡困难、半夜突然惊醒、清晨醒来等。会造成人的疲劳、焦虑、全身不适、无精打采、反应迟钝、头痛、记忆力差等。，这会影响精神方面，甚至导致精神分裂症。

1、

晚上7点以后不要吃晚饭，吃多了不合适。不仅对睡眠有好处，对身体也有好处。所以，如果晚餐吃不饱，就喝点酸奶或者吃点水果。

2、

看一些自己不感兴趣的书或电影会促进疲劳。当你觉得提不起兴趣、无聊的时候，你的血压会下降，精神会抑郁，会很想睡觉。

3、

睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水。很多人喝了之后会像孩子一样很快入睡。同时，失眠患者在采取适当的饮食时，除了不良反应外，还会有一定的催眠作用。

吃清淡且富含维生素的食物。有兴趣的话可以打打太极拳等强调脑力锻炼的运动。你应该有规律的生活，规律的睡觉。晚餐不宜过饱，睡前不要喝刺激性饮料。