张妮
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减肥期间一天摄入多少热量
发布时间：2022-12-30
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减肥期间每天摄入的热量与一个人的身高、体重、活动量有关。
正常情况下，减肥每天摄入的热量应该是1100-1300卡，所以对于绝大多数女性来说，每天摄入的热量应该控制在1500卡以内，而男性可以适当增加300卡。
减肥有两个关键点，一是均衡饮食，二是适当运动。我们的饮食为我们提供能量，能量主要来自碳水化合物、蛋白质和脂肪。只有当热量摄入值满足基础代谢时，讨论运动减肥才有意义。
因为碳水化合物、脂类和蛋白质，这三种营养素一般存在于各种食物中，谷类和薯类中碳水化合物较多，是最经济的膳食能量来源。油料作物富含脂肪，动物性食物一般比植物性食物含脂肪和蛋白质多，大豆和坚果除外。它们除了富含油脂和蛋白质外，一般还含有较少的蔬菜和水果，所以食物的选择很重要。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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