便秘是很常见的现象，是指一周内排便次数少于2-3次。许多人愿意服用一些泻药来改善这种情况，而另一些人仍然可以通过注意饮食来改善这种情况。但是如果便秘特别严重，不是简单的疗法就能解决的。为此，今天我要介绍几种严重便秘的解决方法，我认为还是很有效的。希望对你有所帮助，帮助你摆脱便秘的困扰。

1、

其实便秘的原因很可能是我们的肠胃出了问题，肠胃蠕动太慢。多喝水有助于从源头遏制，缓解便秘。如果你在热天锻炼或大量出汗，你可能需要多喝水。

2、

多吃纤维类食物可以有效改善便秘。无论是干豆还是豆荚都是极好的纤维来源。适当的烹饪会显著改善胀气的问题。另外，你要知道，当我们在饮食中逐渐增加豆类的时候，胀气就会减少到最低限度。

3、

你也可以从精制谷物换成全麦谷物，从精心烹制的蔬菜换成不太熟的蔬菜，用全麦制品代替精制面粉制品。白天多吃新鲜蔬菜水果，保持好心情，多喝水，多运动。

早上喝一杯爪哇咖啡或一杯茶，会有助于肠道蠕动。然而，由于咖啡因也是一种利尿剂，它可以排出你体内的水分，所以一定要喝大量的水、苏打水和果汁。