脸上长雀斑，让人觉得很心疼，很自卑。尤其是女生，有的人天生皮肤干燥，日晒后脸容易变黑。雀斑一旦形成，就很难彻底去除，因为这是大量黑色素的沉淀和堆积。一般护肤品只能在表面淡化，但黑色素会在内部不断积累。而且用太多化妆品会对皮肤造成很大伤害，雀斑的消退需要一个长期的系统。

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要淡化雀斑，首先要防止黑色素的不断产生和沉淀。夏天太阳热，出门一定要注意防晒。这一点非常重要。可以撑一把有紫外线的太阳伞，也可以戴一顶太阳帽。如果需要长时间在户外，最好适当使用防晒霜。

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要淡化雀斑，需要在身体内部结构上下功夫。身体素质的好坏决定了雀斑的形成。建议平时多喝水，给身体补充足够的水分，作用于皮肤，可以保湿，防止干燥。空调房放加湿器，不要喝碳酸饮料。

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对于饮食上雀斑的自然消退很有帮助。平时饮食要清淡，多吃富含维生素，特别是维生素c的食物，这些食物主要有西红柿、橙子、白菜和各种水果，可以美白肌肤，溶解皮肤中的黑色素，使皮肤白皙有光泽。

要淡化雀斑，要注意一些饮食禁忌。黑色素形成后，皮肤会比较脆弱，容易受到刺激，从而加重发育。平时要少吃辛辣刺激性的东西，如辣椒、烧烤、烟酒等。