我姐年纪也不算大，56岁了，有时候还便秘。为此，她每天都往医院跑。吃药就好，但是不能一便秘就吃，因为她都大了。所以我咨询了医生。医生建议，如果经常便秘，要调整饮食。那么吃什么食物可以缓解便秘呢？生活中很多食物都有通便的作用。我们来看看便秘吃什么食物？

1、

奶制品:比如酸奶，可以增加我们肠胃的蠕动。多喝酸奶可以有效的改变我们的便秘。最好每天喝，帮助我们轻松排便。

2、

新鲜水果:香蕉。很多事实证明，吃香蕉确实可以缓解便秘，但是记得一天至少吃三根香蕉。试试看。我便秘的时候就吃香蕉。

3、

纤维素较多的蔬菜:如芹菜、韭菜、菠菜、白菜等。纤维长，消化后残渣多，能明显改变粪便成分，使粪便易于排出体外！

4、

蜂蜜:蜂蜜有润肠通便、滋润皮肤、提神醒脑的作用。既能预防便秘又能预防各种疾病引起的营养不良！尤其是年老体弱的妇女和儿童。

除了平时的饮食治疗，还要坚持按摩，这样才能保持阴阳平衡协调，营养，保持肠道通畅。大便通畅是健康长寿的基本保证。