康云鹏
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睡不着觉怎么调理
发布时间：2022-12-31
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第一，建立良好的睡眠习惯。喜欢每天按时睡觉。
第二，睡前可以喝一杯热牛奶，听一段舒缓的音乐，或者做一点放松的瑜伽等。给自己养成一个习惯，当你开始这样做的时候，你的身体就会知道该睡觉了。
第三，不要在床上做与睡觉无关的事情，比如在床上看电视、刷手机等。如果已经在床上躺了20分钟以上，还没有进入睡眠状态，建议起来活动活动，等到非常困了再睡觉。这样床和睡眠的良好反映就会建立起来，更容易促进睡眠。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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