现在基本上是秋天了，但是晚上还是很热。有些人经常出去吃更多的烧烤和啤酒，这导致了他们的胃病和便秘。我有一些预防便秘的措施和方法。

1、

大家应该都知道，治疗便秘最好的东西就是水，尤其是每天爱喝水的人。基本上不会便秘，可以有效加速肠道的消化和通畅。多喝水可以预防便秘。

2、

平时饮食要多注意，尤其是喜欢吃刺激性、油腻等食物的人，经常会出现胃病，一定要戒掉，尽量在家多吃健康安全的绿色食品。

3、

最后就是我们平时的养胃保暖工作。一定要每天按摩胃部，多注意消化的现象，多排便，集中排便，不要玩手机等等。

记得多出去运动，吃一顿饭可以缓解消化。