孕期失眠是困扰很多准妈妈的问题。失眠不仅影响睡眠质量，还会让准妈妈更加担心会影响胎儿的健康发育。所以孕期失眠的准妈妈要注意及时调理，改善自己的失眠状况。比如孕期注意一些小细节，也可以提高睡眠质量。孕期失眠的准妈妈可以从以下细节入手缓解不适:

1.让你的身体感到舒适。对于很多孕妇来说，晚上醒来有时可能是因为暂时的不适，比如腰痛、抽筋、排尿等。这时候可以通过改变睡姿，多吃富含钙的食物，睡前少喝水来改善。

2、少吃精制淀粉类食物，有些食物也会影响睡眠，如白面包、白米饭、甜食等。，可引起血液酸碱度失衡，从而对睡眠产生不利影响，所以孕期要注意少吃这些食物。

3.营造良好的睡眠环境。第一，孕期要注意自己的作息规律。睡前可以做一些放松运动，比如按摩或者看书。同时，如果卧室环境好，也有助于睡眠。注意保持室内温湿度适宜，减少光线和噪音的影响。营造一种舒适慵懒的氛围，这样更容易入睡。

4.注意正确的睡姿。随着妊娠的发展，孕中期最好取左侧卧位。这种睡姿会感觉比较实用。身边最好有个长枕头，随时可以靠着。会舒服一点！

5.腹式呼吸有助于睡眠。如果孕期躺着很难入睡，可以尝试腹式呼吸，也就是让呼吸和心跳变慢，然后采取分段放松，从大脚趾开始，重点放在身体的不同部位。对帮助睡眠也很有效。

6.注意补钙。缺钙还会导致失眠，准妈妈孕期对钙的需求量会增加。如果不及时补充，就会出现缺钙，导致深度睡眠不足或缺失。睡觉前可以喝牛奶。它不仅含有钙，还含有维生素B6，有助于促进睡眠。

以上是缓解准妈妈孕期失眠的一些小方法。从生活中的一些小细节入手，可以很好的缓解孕期的一些不适，从而有助于提高孕期的睡眠质量。所以，当准妈妈孕期失眠时，不妨从生活中的这些小方面入手，提高睡眠质量，更健康快乐地度过孕期。