颈椎病是很多朋友经常遇到的问题。这时候就要找到适合自己的方法来治疗，以免病情进一步加重，给治疗增加不必要的难度。尤其是白领，每天坐在电脑前，因为长时间以同一个姿势伸脖子，非常容易造成颈后不适。虽然他们有时会起身伸展身体，但效果也很小。这时候可以通过瑜伽练习来缓解症结。只要每天坚持练习，效果特别明显。

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我们可以试着做一下侧身抱腰，也就是保持正确的坐姿，放松肩膀。呼气时，低头把下巴放在锁骨上，脖子向后伸，然后吸气，让脖子把下巴往肩膀一个锁骨的方向移动。在另一边重复。左右交替做三组。

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抬头姿势也是不错的选择。保持正确的坐姿，吸气慢慢抬起下巴，保持颈前侧拉伸自然呼吸三次，然后放松颈部，重复三到五组。这种颈部运动可以用非常温和的力量缓解颈部的压力，使头部和颈部的血液循环更加顺畅。

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坐姿也有助于缓解不适。首先，坐在脚跟上，保持脊柱挺直，手臂向上伸展，手指并拢，保持呼吸六到八次，同时直视前方。这样可以拉伸挺直身体，拉伸背部两侧，经常练习身体，保持放松。

我们知道颈椎病的治疗是一个长期的过程。有了这些体式，还是需要你的坚持，做动作的时候要注意幅度，避免进一步加重病情。我们在日常生活中也要多注意，尽量不要做一个低头族。